Tipp der Woche: Abnehmen ohne Falten

ABNEHMEN OHNE FALTEN - wie können wir vorbeugen

Eine Gewichtsreduktion hat häufig zur Folge, dass die Haut schlaff und faltig wird.

Aus diesem Grund sollten bei einer Gewichtsreduktion reichlich Wasser, Proteine, Betacarotine, Zink, Vitamin C, B-Vitamine, Getreidefasern sowie kaltgepresste, pflanzliche Fette und Fette mit viel Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren auf dem Speiseplan stehen.

                             

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Was ist dran an Schlankmacher-Mythen?

Wie viel ist dran an SCHLANKMACHER-MYTHEN ?

Ständiger Hunger, vermeintliche Zauberpillen und bitte nur Light-Produkte im Kühlschrank! Es ranken sich unzählige Mythen darum, wie man schlank wird und schlank bleibt. Meistens entpuppen sich diese Halbwahrheiten als echte Bremsen auf dem Weg zur Traumfigur und schaden mehr, als dass sie nutzen. Dabei helfen bereits einfache kleine Tricks Diät-Fallen effektiv zu vermeiden und im Handumdrehen dein Wunschgewicht zu erreichen.

Diät-Mythen den Kampf ansagen

Wunderpülverchen oder gleich monatelang nur eine einzige Suppe essen: die Abnehmindustrie verspricht mit den verrücktesten Methoden den maximalen Erfolg auf der Waage. Wer aber wirklich Ergebnisse sehen will, guckt dabei meistens in die Röhre.
Denn was zu Beginn so einfach klingt, ruiniert am Ende Stoffwechsel und Motivation. Egal, ob es die berühmte Hungerkur oder das exzessive Training sind, beides führt selten zum Ziel.
Übertriebenes Kaloriensparen oder überbeanspruchende Workouts strapazieren den Körper und sind kein Garant für langfristigen Erfolg. Dasselbe gilt für Ernährungs-Mythen wie Kohlenhydrate zu vermeiden und stattdessen Light-Produkte einzukaufen.
Was im Supermarkt wie ein einfacher Weg zum Wunschgewicht erscheint, vernachlässigt elementare Bedürfnisse des Körpers. Kohlenhydrate liefern Energie und Ballaststoffe, es müssen nur gesunde Kohlenhydrate sein, wie beispielsweise Naturreis, Früchte und Gemüse.
Diese Kohlenhydrate sollten regelmäßig auf dem Einkaufszettel landen, genauso wie wertvolle Fette. Denn „light“ bedeutet meistens chemische Ersatzstoffe für Fett und Zucker. Dabei bietet die Natur soviel Gutes mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die die Herzgesundheit und die kognitiven Funktionen unterstützen. Dazu gehören beispielsweise Kokosöl, Nüsse und Avocados.

Das Wohlfühl-Programm für sich entdecken oder: Es geht auch einfacher

Nachhaltige Gewichtsreduktion zeichnet sich durch ein moderates Kaloriendefizit aus, bei dem der Körper mit Vitaminen und Mineralien ausreichend versorgt wird, er also nicht in ein Mineralstoffdefizit kommt.

Dabei sollten alltagstaugliche Routinen entwickelt werden, die sich dem Lebensstil anpassen und körperliche Voraussetzungen mit einem individuellen Sportprogramm berücksichtigen, um den berühmten Jojo-Effekt zu vermeiden.

Langfristige Erfolge dank alltagstauglichen Plänen

Das F.I.T.-Konzept F15™ zum Beispiel bietet mit dem Ernährungs- und Trainingsplan mehr als nur ein kurzes Intermezzo. Stattdessen bereitet es durch das Wohlfühl-Konzept den Weg für Erfolg im individuellen Alltag.

Das aufeinander aufbauende Workout-Programm lässt sich dank der abwechslungsreichen Übungen flexibel in den Familien- und Arbeitsalltag integrieren. Und dank der konkreten Zeit-Angaben weiß man auch genau, wie viel man sich zumuten darf und sollte.

Die Sport-Elemente aus Gymnastik, Ausdauertraining und Yoga beanspruchen den Körper im richtigen Maß und garantieren ebenso Regeneration nach dem Training. Das ist wichtig, damit der Körper immer ausreichend mit Nährstoffen versorgt bleibt.

Wenn es um Essen geht, ist das „Was“ viel entscheidender als das „Wie viel“. Seinen Körper kennenzulernen und all seine Bedürfnisse zu respektieren gelingt am besten mit einem ausgewogenen Ernährungs- und Sportkonzept. Also, Finger weg von Zauberpillen und Co.

Vor einer Gewichtsabnahme empfiehlt sich jedoch immer auch eine Körper-Reinigung, um den Körper optimal vorzubereiten, und den Weg zu einem langfristigen Erfolg zu optimieren. Mehr Infos dazu unter https://www.marita-habel.com/koerperreinigung.html

Das Phänomen "FOMO" - "Ich bin dann mal weg"

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Das Phänomen FOMO - Ich bin dann mal weg

Letzte Woche saß ich mit Freunden in einem Restaurant und wollte einfach mal wieder ein bisschen quatschen und einen netten Abend verbringen.

Aber irgendwie lag eine gewisse Unruhe in der Luft. Immer wieder wurden die Handys, natürlich heimlich;-), auf Nachrichten kontrolliert.
Hat da nicht gerade etwas vibriert oder geklingelt? Ich muss nur mal ganz kurz gucken...die Kinder könnten etwas haben...und, und, und.
Irgendwie hatte ich das Gefühl, niemand hört dem anderen wirklich zu und jeder ist abgelenkt.
Ein sehr unschönes Gefühl...

Hast du so eine Situation auch schon mal erlebt?

Oder gehörst du vielleicht selbst auch dazu und hast Angst, du könntest etwas verpassen, wenn du nicht ständig online bist? 

Wenn dein Handy nicht neben dir liegt und du nicht sofort deine Nachrichten überprüfst, sobald es sich bemerkbar macht?

Diese Angst ist mittlerweile so stark verbreitet, dass sie schon einen Namen trägt: FOMO - aus dem englischen für "Fear Of Missing Out" (Angst außen vor zu bleiben).

Parallel zur Ausbreitung der sozialen Netzwerke Facebook, Twitter, Instagram, WhatsApp etc. verbreitet sich dieses Phänomen extrem schnell. Interessanterweise betrifft es aber nicht nur Jugendliche. 

In Deutschland sind schon ca. 500.000 Menschen internetsüchtig, was durchaus mit Nikotin- oder Alkoholabhängigkeit vergleichbar ist.

Egal, wo ich mich befinde, das Handy liegt bei den meisten griffbereit und jeder schaut immer wieder, oft schon unbewusst, ob es etwas Neues gibt oder jemand geschrieben hat. 

Es ist wichtiger, allen mitzuteilen, was man gerade macht - egal, ob zuhause oder unterwegs.

Der erste Blick am Morgen und der letzte vor dem Einschlafen gilt dem Handy.

Und richtig schlimm finde ich es, wenn bei einem Konzert oder einer Veranstaltung der Online-Mitschnitt wichtiger ist, als das, was real auf der Bühne passiert.

Dann wird es dringend Zeit für einen Selbst-Check. 

Ich richte mir mittlerweile Handyfreie Zeiten ein, nehme es nicht mehr überall mit hin und genieße die ruhigen und stressfreien Momente, in denen ich weiß, dass ich nicht mehr immer und überall erreichbar bin und in denen ich wirklich abschalten kann. 

Denn...die ständige Erreichbarkeit hat definitiv auch ihre Nachteile.

Deine Freunde sehen z.B., wann du das letzte Mal online warst und ob du ihre Nachrichten gelesen hast. 

Deshalb erwarten sie immer gleich eine Antwort und sind manchmal sauer oder enttäuscht, wenn das nicht umgehend passiert.

Mit den "richtigen" Einstellungen meldet das Handy auch gleich noch öffentlich deinen aktuellen Standort und sämtliche Nachrichtendienste schicken dir unentwegt "wichtige Eilmeldungen".

Wir werden permanent "underinformed" und "overnewsed".

Doch das muss nicht so sein, denn die Grenzen setzt du selbst. 

Das Zauberwort lautet: DIGITAL DETOX...und heißt so viel wie "einfach mal abschalten, mal nicht erreichbar sein, dir eine Auszeit gönnen, dich aus dem digitalen Netz ausklinken". 

Getreu dem Motto von Hape Kerkelings Buch: Ich bin dann mal weg.

Denn nicht nur der Körper, sondern auch unser Geist braucht immer wieder Pausen und Ruhephasen. Diese sollten wir uns allerdings nicht nur digital gönnen.

Auch wenn wir das permanente News-Bombardement für eine Errungenschaft des modernen Menschen halten, gesund ist es nicht...und oft auch respektlos gegenüber unseren Mitmenschen.

Detox - Heute wichtiger denn je?

Detox...Entgiften...Körperreinigung...was ist das eigentlich?
Und wozu soll das alles gut sein? 
Brauche ich das wirklich?


Diese Fragen habe ich mir auch vor einigen Jahren gestellt.
Mittlerweile kann ich aus eigener Erfahrung sagen: 
JA, wir brauchen es heute noch dringender denn je. 

Unser Auto, unsere Wohnung, unsere Kleidung...all das reinigen wir heute regelmäßig und ganz selbstverständlich. Aber was ist mit unseren Zellen und Organen?

Für unseren Organismus ist eine Reinigung eine große Erleichterung und Entlastung, denn Giftstoffe wie Schwermetalle, Medikamente, Pestizide, Chemikalien u.v.m. umgeben uns heute überall. 
Sie befinden sich in der Luft, unserer Nahrung, dem Wasser, der Wohnung und sogar in unserer Kleidung.

Ungesunde und oft unregelmäßige Ernährung mit viel Zucker, Weizen und wenig Vitalstoffen, eine oft nur noch mäßige Qualität unserer Lebensmittel, häufiger Bewegungsmangel und Stress tragen zusätzlich zu einer "Vergiftung" unseres Körpers bei. 

Die Folge ist ein angeschlagenes Immunsystem. Unser ganzer Körper wird geschwächt und kann somit nicht mehr richtig und vollständig entgiften. 
Jede Krankheit kann theoretisch durch Umweltgifte ausgelöst oder begünstigt werden. 

Kennt Ihr das auch:
Warum schlafe ich so schlecht? Warum bin ich ständig müde und kaputt und morgens nicht wirklich erholt? Woher kommen meine Gelenk- und Kopfschmerzen? Und, und, und...

Durch die Einlagerung und die Wechselwirkung der verbleibenden Giftstoffe können diese Beschwerden sowie verschiedene Erkrankungen wie z.B. ADHS, Osteoporose, Fibromyalgie, Bluthochdruck, Krebs etc. aber auch Zellschäden entstehen und verstärkt werden. 
Jedoch werden sie selten damit in Verbindung gebracht. 

Der Körper kann viele Gifte selbst ausleiten, aber leider nicht alle. Da die Geschwindigkeit und die Menge der Entgiftung auch genetisch bedingt ist, kann es u.a. zu einem verlangsamten Stoffwechsel mit Übergewicht kommen.

Wenn Giftstoffe länger oder sogar vollständig im Körper verbleiben, verursachen sie Schäden in unserem Organismus. Diese können wir nur mit sehr viel Energieaufwand oder sogar gar nicht mehr reparieren.

Mit einer Detox-Kur können wir hier vorbeugen. Sie hilft unserem Körper, die verbliebenen Stoffe auszuscheiden, indem sie die körpereigenen Entgiftungssysteme unterstützt und anregt. 

Somit kann sie auch die Zellen vor Schäden schützen.
Eine regelmäßige Entgiftung ist daher auch heute für jeden wichtig und sinnvoll.


Sollten schon chronische Erkrankungen vorhanden sein, ist eine Entgiftung umso wichtiger, da man heutzutage davon ausgeht, dass die Giftbelastung zu der Erkrankung beiträgt und sie verschlimmert und möglicherweise auch die Heilung behindert oder verzögert.

Ich beuge mittlerweile mindestens alle 3 Monate mit einer Detox-Kur vor und seitdem geht es mir, auch in Bezug auf mein Hashimoto, wesentlich besser.

Wie sieht es bei Euch aus? Reinigt Ihr Euren Körper regelmäßig? 
Wenn ja, welche positiven Erfahrungen habt Ihr damit gemacht?

www.marita-habel.com