Montag, 26. Februar 2018

Tipp der Woche: Abnehmen ohne Falten

ABNEHMEN OHNE FALTEN - wie können wir vorbeugen

Eine Gewichtsreduktion hat häufig zur Folge, dass die Haut schlaff und faltig wird.
Aus diesem Grund sollten bei einer Gewichtsreduktion reichlich Wasser, Proteine, Betacarotine, Zink, Vitamin C, B-Vitamine, Getreidefasern sowie kaltgepresste, pflanzliche Fette und Fette mit viel Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren auf dem Speiseplan stehen.


                             

Samstag, 24. Februar 2018

Was ist dran an Schlankmacher-Mythen?

Wie viel ist dran an SCHLANKMACHER-MYTHEN ?

Ständiger Hunger, vermeintliche Zauberpillen und bitte nur Light-Produkte im Kühlschrank! Es ranken sich unzählige Mythen darum, wie man schlank wird und schlank bleibt. Meistens entpuppen sich diese Halbwahrheiten als echte Bremsen auf dem Weg zur Traumfigur und schaden mehr, als dass sie nutzen. Dabei helfen bereits einfache kleine Tricks Diät-Fallen effektiv zu vermeiden und im Handumdrehen dein Wunschgewicht zu erreichen.

Diät-Mythen den Kampf ansagen

Wunderpülverchen oder gleich monatelang nur eine einzige Suppe essen: die Abnehmindustrie verspricht mit den verrücktesten Methoden den maximalen Erfolg auf der Waage. Wer aber wirklich Ergebnisse sehen will, guckt dabei meistens in die Röhre.
Denn was zu Beginn so einfach klingt, ruiniert am Ende Stoffwechsel und Motivation. Egal, ob es die berühmte Hungerkur oder das exzessive Training sind, beides führt selten zum Ziel.
Übertriebenes Kaloriensparen oder überbeanspruchende Workouts strapazieren den Körper und sind kein Garant für langfristigen Erfolg. Dasselbe gilt für Ernährungs-Mythen wie Kohlenhydrate zu vermeiden und stattdessen Light-Produkte einzukaufen.
Was im Supermarkt wie ein einfacher Weg zum Wunschgewicht erscheint, vernachlässigt elementare Bedürfnisse des Körpers. Kohlenhydrate liefern Energie und Ballaststoffe, es müssen nur gesunde Kohlenhydrate sein, wie beispielsweise Naturreis, Früchte und Gemüse.
Diese Kohlenhydrate sollten regelmäßig auf dem Einkaufszettel landen, genauso wie wertvolle Fette. Denn „light“ bedeutet meistens chemische Ersatzstoffe für Fett und Zucker. Dabei bietet die Natur soviel Gutes mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die die Herzgesundheit und die kognitiven Funktionen unterstützen. Dazu gehören beispielsweise Kokosöl, Nüsse und Avocados.

Das Wohlfühl-Programm für sich entdecken oder: Es geht auch einfacher

Nachhaltige Gewichtsreduktion zeichnet sich durch ein moderates Kaloriendefizit aus, bei dem der Körper mit Vitaminen und Mineralien ausreichend versorgt wird, er also nicht in ein Mineralstoffdefizit kommt.
Dabei sollten alltagstaugliche Routinen entwickelt werden, die sich dem Lebensstil anpassen und körperliche Voraussetzungen mit einem individuellen Sportprogramm berücksichtigen, um den berühmten Jojo-Effekt zu vermeiden.

Langfristige Erfolge dank alltagstauglichen Plänen

Das F.I.T.-Konzept F15™ zum Beispiel bietet mit dem Ernährungs- und Trainingsplan mehr als nur ein kurzes Intermezzo. Stattdessen bereitet es durch das Wohlfühl-Konzept den Weg für Erfolg im individuellen Alltag.
Das aufeinander aufbauende Workout-Programm lässt sich dank der abwechslungsreichen Übungen flexibel in den Familien- und Arbeitsalltag integrieren. Und dank der konkreten Zeit-Angaben weiß man auch genau, wie viel man sich zumuten darf und sollte.
Die Sport-Elemente aus Gymnastik, Ausdauertraining und Yoga beanspruchen den Körper im richtigen Maß und garantieren ebenso Regeneration nach dem Training. Das ist wichtig, damit der Körper immer ausreichend mit Nährstoffen versorgt bleibt.
Wenn es um Essen geht, ist das „Was“ viel entscheidender als das „Wie viel“. Seinen Körper kennenzulernen und all seine Bedürfnisse zu respektieren gelingt am besten mit einem ausgewogenen Ernährungs- und Sportkonzept. Also, Finger weg von Zauberpillen und Co.

Vor einer Gewichtsabnahme empfiehlt sich jedoch immer auch eine Körper-Reinigung, um den Körper optimal vorzubereiten, und den Weg zu einem langfristigen Erfolg zu optimieren. Mehr Infos dazu unter https://www.marita-habel.com/koerperreinigung.html